Несколько моих попыток (не всегда успешных) заниматься спортом и постоянно посещать тренажерный зал, сопровождалось большим любопытством попробовать бесчисленные предлагаемые курсы. Водная аэробика, тренажерный зал, Зумба, фитбол,степ….но мне нравиться Пилатес. Прежде всего заставляет вас идти в ногу под музыку на механической дорожке с подъемом вверх. Для этого вы должны любить ходить пешком…даже если в помещении, даже если в темное время суток, в любых условиях..
Второе рекомендую всем.
Родившийся, как звезды спорта, Пилатес в настоящее время считается одним из наиболее популярных комплексов упражнений, и доступен всем. Каждый желающий может заняться пилатесом, при этом уровень физической подготовки человека не играет совершенно никакой роли. Отличие этой методики от других заключается в том, что пилатес ориентирован не на сжигание жира, а на гармонию и баланс тела.
Это ,действительно, интересно, сочетает в себе несколько компонентов йога-гимнастика. Не только тонизирует , но и не подвергает тело стресс у, который иногда бывает при физических усилиях Стоит попробовать.
Напишу вам несколько ключевых моментов пилатеса, которые я узнала от инструктора.
ПРИНЦИПЫ ПИЛАТЕСА
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Все движения должны контролироваться в пространстве, точно и регулярно. Концентрация не только влияет на мышцы, участвующие в упражнении, но сознательное восприятие всего тела.
УПРАВЛЕНИЯ
Первым правилом является полный контроль жестов, не только контролировать движения, которые вы выполняете, но и осанку, положение головы, конечности, таз и даже пальцы ног и рук. Очень важно быть полностью сконцентрированным на своем теле и делать каждое движение с нежностью и вниманием.
ЦЕНТРИРОВАНИЕ
Связанных с работой Power House, то есть упор на все мышцы: живот, ягодицы, задняя мышца бедра и нижняя часть спины. В центральной части тела, в том числе между грудной клеткой и тазом, что охватывает все жизненно важные органы. Позволяет поддержать осанку спины , рук и ног.
ПРОТЕКАНИЕ
Это гимнастика гармоническая и деликатная, и очень важно, что вы выполняете все упражнения медленно и без резких движений.Позы не поддерживаются так долго, как в йоге, но они более связаны друг с другом, напоминая этим медленный ритм танца.
ТОЧНОСТЬ
Контролируя, каждое движение должно приблизиться к совершенству.
ДЫХАНИЕ
Важно,чтобы движения были плавными,скорректированными, чтобы позволить мышцам расслабиться и, следовательно, увеличить амплитуду движений и возможность растяжки.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ТЕЛА
С пилатес вы приобретаете глубокое осознание своего тела. Результатов, которые вы можете достичь, много: увеличение мышечной силы, тонус и эластичность, коррекция асимметрии, улучшение осанки, эластичность суставов, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ УМА
С упражнениями пилатес вы имеете полную осведомленность о вашем теле, вы узнаете, как правильно дышать, и вы получите больше возможностей для координации физического и психического здоровья.
| Благодаря тесной связи, которая происходит между физической и психической подготовки, являются важными преимуществами на физическом уровне, и положительные результаты на внутреннее состояние, так как расслабление мышц помогает уменьшить напряжение и усталость, связанные со стрессом. То, что происходит-это лучший способ избавиться от стрессов и более глубоко контролировать себя. |
СОВЕТ: ВСЕ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ. ВЫ МОЖЕТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ ИЛИ ПОПРОБОВАТЬ В HOTEL AMBASCIATORI. МОЖЕТЕ НАЧАТЬ С ОДНОГО УРОКА И ПОТОМ РЕШИТЬ ДЛЯ СЕБЯ ,КАКОЙ АБОНЕМЕНТ ПРОБРЕСТИ . ИНСТРУКТОР- ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО, НО В ДОПОЛНЕНИЕ К ПИЛАТЕС , ХОРОШО И КУРС ВОДНОГО ПИЛАТЕСА.
